Die Auswirkungen der generalisierten Angststörung (GAD) auf Beziehungen können tiefgreifend sein, da chronische und unkontrollierbare Sorgen das tägliche Leben beeinträchtigen. Menschen mit GAD können nicht nur unter großen Ängsten bezüglich Familie, Gesundheit und Finanzen leiden, sondern auch unter körperlichen Symptomen wie Müdigkeit, Muskelspannung und Schlafstörungen.
Beziehungsprobleme bei GAD
Wenn jemand mit GAD diagnostiziert wird und sich in einer Beziehung befindet, kann dies zu höherem Ehekonflikt führen. Diese Personen neigen dazu, die Handlungen und Absichten anderer mit größerer Misstrauen und Wachsamkeit wahrzunehmen. Zusätzlich können sie leicht durch andere verletzt werden und zeigen passive, aggressive oder aufdringliche Interaktionsstile.
Tipps zur Stärkung von Beziehungen
1. Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment
Mit Achtsamkeitsübungen können Sie sich auf die gegenwärtigen Bedürfnisse in Ihrer Beziehung konzentrieren. Das Bewusstsein für eigene Gedanken und Gefühle wird vertieft, um eine bessere Verbindung zu schaffen. Kostenlose, evidenzbasierte Achtsamkeitsübungen finden Sie unter mindfulwaythroughanxiety.com.
2. Aktives, achtsames Zuhören
Aktives, achtsames Zuhören ist entscheidend, um ungesunde Kommunikationsmuster zu durchbrechen. Klären Sie zu Beginn eines Gesprächs, ob Unterstützung oder Problemlösung benötigt wird, um Missverständnisse zu vermeiden.
3. Reflektieren von positiven Aspekten
Bewusstes Reflektieren über positive Momente stärkt Beziehungen. Achten Sie darauf, auch kleine Gesten zu würdigen und danken Sie für positive Handlungen, um eine positive Atmosphäre zu schaffen.
4. Reflektion über Beziehungswerte
Überlegen Sie, welche Werte Sie in Ihren Beziehungen verkörpern möchten. Engagieren Sie sich aktiv in kleinen Handlungen, die diese Werte widerspiegeln, um die Beziehung zu stärken.
Die Bedeutung starker Beziehungen bei GAD
Forschung deutet darauf hin, dass robuste Beziehungen die Resilienz gegenüber GAD-Symptomen verbessern können. Durch die Umsetzung dieser Tipps können Sie nicht nur Ihre Beziehung stärken, sondern auch zur Bewältigung von GAD beitragen.
Quellen:
- Amerikanische Psychiatrische Gesellschaft. (2013). Diagnostisches und statistisches Manual psychischer Störungen: DSM-5.
- Roy-Byrne, P. P. et al. (2008). Angststörungen und begleitende medizinische Erkrankungen. General Hospital Psychiatry, 30(3), 208-225.
- Ruscio, A. et al. (2007). Erweiterung der Definition der generalisierten Angststörung: Auswirkungen auf die Prävalenz und Assoziationen mit anderen Störungen in der Nationalen Epidemiologischen Umfrage zur Replikation.
- Kessler, R. C. (2000). Epidemiologie der reinen und begleitenden generalisierten Angststörung: Eine Überprüfung und Bewertung der neuesten Forschung.
- Whisman, M. A. (2007). Eheliche Unzufriedenheit und DSM-IV-Psychiatrische Störungen in einer bevölkerungsbasierten nationalen Umfrage.
- Gasperini, M. et al. (1990). Persönlichkeitsmerkmale im Zusammenhang mit generalisierter Angststörung.
- Salzer, S. et al. (2008). Zwischenmenschliche Untergruppen innerhalb der generalisierten Angststörung.
- Williston, S. K. et al. (in Überprüfung). Wie beeinträchtigt Angst das Leben, das Sie führen möchten? Erforschung der Erfahrungen mit generalisierter Angststörung aus phänomenologischer Perspektive in einer probensuchenden Stichprobe.