Die Realität der Angst
Ken Sanders aus Dunellen, New Jersey, kennt die Herausforderungen, die mit Angst einhergehen, nur allzu gut. Mit einem einstündigen Arbeitsweg vor sich, fühlte er sich bereits beim Einsteigen ins Auto von Panik ergriffen. Sein Geist spielte Szenarien durch: Ein Lieferwagen schnellt auf die vielbefahrene Autobahn, zwingt ihn zum Ausweichen und zur Kontrollverlust. Ein Auto rast durch eine Kreuzung bei Rot und kracht in ihn. Sanders spürte, wie sich seine Brust zusammenzog, sein Körper bebte, sein Herz hämmerte - als wäre er tatsächlich mit diesem rasenden Auto kollidiert.
Die Prävalenz von Angstzuständen ist in den USA in den letzten Jahren rapide angestiegen und betrifft mehr als ein Drittel der Erwachsenen jedes Jahr. Angst gehört zu den häufigsten psychischen Erkrankungen im Land.
Ein neuer Blick auf Angst
Trotz der Annahme, dass Diagnose und Behandlung Hand in Hand gehen sollten, argumentieren Experten, dass Angst an sich kein Problem ist. Es ist eine natürliche Reaktion auf Stress, Gefahr oder etwas Neues. Die Herausforderung besteht darin, zu lernen, mit der Angst zu leben, anstatt sie loswerden zu wollen.
David Rosmarin, Gründer des Centers for Anxiety, vertritt einen neuen Standpunkt: "Wir müssen aufhören, unsere Angst loswerden zu wollen, und stattdessen unsere Beziehung dazu ändern."
Natürliche Angst und ihre Gefahren
Angst ist eine natürliche Reaktion auf Stress, Gefahr oder etwas Neues, so Rosmarin, Autor des Buches "Thriving with Anxiety: 9 Tools to Make Your Anxiety Work for You." Normale Nervosität kann zu einer Angststörung werden, wenn eine Person übermäßig ängstlich wird und Situationen meidet, die ihre Symptome auslösen könnten.
Die Wurzeln der Angst
Experten argumentieren, dass die moderne Gesellschaft, insbesondere in einem hochkompetitiven Land wie den USA, Angst fördert. Externer Erfolg wird oft belohnt, während interne Erfolge wie Selbstentwicklung und emotionale Stabilität oft übersehen werden.
Junge Menschen sind besonders anfällig, da sie oft den Drang verspüren, frühzeitig beruflichen Erfolg zu erlangen. Bundesweite Umfragedaten zeigen, dass 50% der 18- bis 24-Jährigen im Jahr 2023 Symptome von Angst oder Depression aufwiesen.
Der Weg zur inneren Stärke
Experten betonen, dass der Schlüssel zur Bewältigung von Angst darin besteht, zu lernen, damit zu leben. Kognitive Verhaltenstherapie und andere Ansätze können Menschen helfen zu verstehen, dass das Leben Unvorhersehbarkeiten, einen Mangel an Kontrolle und gelegentliche Nervosität beinhaltet - und das ist nicht zwangsläufig schlecht.
Dr. Kia-Rai Prewitt, Psychologin am Center for Adult Behavioral Health der Cleveland Clinic, erklärt: "Nur weil es sich unangenehm anfühlt, heißt das nicht, dass es falsch ist."
Ein persönliches Beispiel
Ken Sanders hat nach über acht Jahren gelernt, sich aus der Spirale der Angst zu befreien. Anstatt in seinem Auto zu sitzen und eine bestimmte Kreuzung zu fürchten, denkt er darüber nach, wie er zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen gegen gefährliche Fahrer treffen kann.
Er betrachtet seine Angst jetzt wie sein verletztes Knie von früher. Er wünscht sich, es nicht zu haben, aber er hat gelernt, damit umzugehen. "Das Knie definiert nicht, wer ich bin", sagt er. "Und genauso wenig tut es die Angst."
Fazit
Leben mit Angst ist eine Reise zur inneren Stärke. Anstatt Angst zu verdrängen, ist es entscheidend, eine Beziehung dazu aufzubauen. Die Akzeptanz von Unvorhersehbarkeiten und die Fähigkeit, mit Nervosität umzugehen, sind Schlüssel zum Wohlbefinden. Die moderne Gesellschaft mag auf äußeren Erfolg abzielen, aber wahre Stärke liegt in der inneren Entwicklung und emotionalen Stabilität. Angst ist menschlich, und es ist an der Zeit, sie nicht als Feind, sondern als Begleiter auf dem Weg zur persönlichen Stärke zu sehen.